上一篇提到在上樸門永續設計的時候，同學涵柔的poo-free長髮，讓我決定上完課後要試試看不用洗髮精洗頭。
但我上完課回到宜蘭，洗頭前，把手伸向洗髮精的時候，又猶豫了一下…哈！
如何開始
原本打算直接不使用洗髮精，在最後一刻卻放棄了哈XD
但取而代之的是：
1. 我開始減少洗髮精的用量，原本按一下，改成按半下；
2. 或是用水稀釋洗髮精，再淋到頭上；
3. 兩天洗一次頭，當天沒出門或沒流什麼汗就不洗頭，然後用1或2的方式洗頭。
涵柔說一開始真的會有心理障礙，但可以從洗髮精漸漸減量開始，或是使用無患子洗頭髮。執行的過程中有人可以聊一下真好！
我用1-3的方式執行了一個月，6月4日這天，我突然想到，既然現在在家工作，幾乎不會出門，剛好是來試試poo-free的大好時機啊！
我很喜歡嘗試不同的東西，只要這件事不會危及我的生命，我就會想要嘗試看看，讓我的身體去感覺。我目前已經試了3天都不用洗髮精，所以想要在這裡記錄一下變化。
你也可以思考一下，並嘗試poo-free。
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推薦線上資源
我是在6月4日當晚直接用溫清水洗頭，去感受一下有什麼變化（下一篇會寫到），隔天才開始搜尋一些資訊，在這邊羅列給大家參考（其實也是我的筆記啦）：
1. 臉書社團：Poo-free實驗室
社團裡有給新手的建議，也可以提出目前在執行時出現的問題。
我的習慣是會先自行尋找答案（網路或社團裡），因為我的問題可能別人也曾經發生過，先自己找答案，找不到再發問。
2. 網路文章
- 【poo-free】我的小心得+小撇步（內有噁照，慎入）
這篇我覺得講得滿清楚，文章裡的照片也沒有到很噁啦！可以放心閱讀。 - 洗髮精再見 新生活運動：shampoo-free
這篇是以手工皂取代洗髮精開始，之後是使用小蘇打粉清潔，文章下方有執行3個月、執行4-5月的心得分享，也可以看看。
3. 國外網站：No Poo Method
這個網站的資訊很多，也有提供幾種替代洗髮精、潤髮乳的方法。
如果有需要補充更改網站上的資訊，可以在網站上編輯後送出。
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今年因為皮膚偶爾會出現小小塊粗粗的膚質，不會癢，也不會痛，只是摸起來粗粗的，因此去看了皮膚科。去看診的時候，跟醫生聊到我洗澡時經常要洗好久，因為身體感覺很多「鉎（台語sian，污垢之意）」。醫生說皮膚本身會產生適當的油脂，但現代人都過度清潔了，特別是清潔用品的清潔力太強，你越過度清潔，他就需要產生更多的油脂來平衡。雖然當時跟醫生聊的是身體的皮膚，但頭皮過度清潔也會有同樣的問題吧！
也許每篇文章、每個網站建議的會有些不同，有些說不要太常梳頭、不要每天洗頭，有些說要常梳頭、每天洗頭，也有些說一定要用洗髮精才能清潔頭皮等等。因為每個人的體質、髮質都不同，可以參考各方建議，然後用自己的身體去感受、調整，反正人生也不是每件事情都有正確答案，要靠自己try and error啊。
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